张主任表示，从营养分析说，喝白粥营养不够，甚至对某些人来说越喝会越糟。胃不好的人，越喝粥越损伤胃的机能。有“三高”的朋友，越喝血糖会升的更快，尤其再加糖或者配咸菜，更是毒上加毒。

我也和大家聊过我的看法。爱喝粥，喜欢喝都没问题，但是应该注意这些事项。食物除了满足温饱，还需要营养搭配均衡，更重要是要适量，才能更有益身心。

前段时间钟南山院士全程普通话、英语无缝对接介绍疫情，网友纷纷点赞钟院士89岁这身体素质，精神头，思维敏捷，真不愧国士无双。钟院士也分享了他的身体之所以素质好，和从小每天坚持喝牛奶有一定关系。

今天我想更从自身实际出发，更具体表象的说一说喝粥这个话题。

粥的成分主要是水，大米，谷物等碳水化合物，喝的太多，人血糖会升高。

血糖高了人就会乏力，犯困，甚至出现恶心、呕吐，及其他更严重影响。

尤其我们中国人，习惯自己每天吃的食谱，必备的主食就是米饭，馒头或面条，全是精制碳水化物。

我想健身更要有效果，那就要有意识调整饮食结构，降低提高血糖指数的碳水化合物摄取量。那么的确应该听张文宏主任的话，少喝或尽量不要喝粥，多吃鱼肉补充蛋白质。

这样说是不是好理解了呢？欢迎一起聊聊你的看法。